网友关注热度:117℃
(本网站已加密,绝对保证您的隐私安全)
女性经常痛经怎么办呢?大部分女性一到经期就会出现痛经现象,痛经是女性的“天敌”,想要打败这个天敌,就先要找对方法,不管是用什么方法只要有效就可以。当然啦,吃止痛药是不提倡的,只有到了痛得没有办法了再去吃药。那么,女性经常痛经怎么办呢?
女性经常痛经怎么办呢?
1、饮食要尽量以清淡容易消化为主:来潮前几天和来潮期间要避免生冷和辛辣的食物,以免刺激子宫和输卵管的收缩,可以多吃些酸味食品以及蜂蜜、香蕉等有利于消化的食物。痛经者更忌偏食,要多吃补血补肾的食物,达到营养均衡的效果。如韭菜炒羊肝、甲鱼炖白鸽、山楂红枣汤等都是很好的痛经食疗。
2、注意身体不能过度劳累:要注意合理休息,避免过于劳累,特别是剧烈的运动及劳动,会导致经期延长和月经不调。
3、放松心情:月经将要来临的时候不要担心和恐惧,也不要出现什么害羞和害怕的心理因素,如果有紧张的心理因素容易导致月经紊乱,血流不畅等而使痛经加剧。
4、保暖热敷:避免吹冷风受凉,女性经期受凉很容易引起血淤等情况,加重腹痛并可能引起其他妇科疾病。其次可以热敷水带注入温热水,放置于小腹处,可以帮助活络盆腔血液循环,舒缓肌肉,从而能够有效的缓解痛感。
5、情绪不宜波动:痛经女性情绪容易激动,而且易怒,此时可以多到外面散散心,保持心情愉快,避免情绪波动过大。
6、积极做好经期的卫生:女人在经期的卫生保健是非常重要的,不管是在妊娠期还是在哺乳期,都要做好卫生,才能提高自身的防病能力,认真做好经期卫生,对女人经期保健起着非常关键的作用。
女性大部分都会痛经,患者需加强自己的体育锻炼,特别是体质虚弱者,更有进行适当的运动,例如慢跑、散步等。
那么,女性可以怎样缓解痛经呢?
1、健康饮食:虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉,并尽量少量多餐。
2、保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
3、心情放松:女性的心情也会影响月经的正常,如果患者近期的心情紧张或者是经常焦虑的话,那么更容易出现痛经的情况,建议日常生活中要自我释放压力。
4、不要喝浓茶和咖啡:浓茶会降低女性身体对铁元素的吸收,导致女性经期贫血和痛经。而咖啡含有咖啡因,会让自己经期精神紧张,放大经期不适感,并加重痛经。
5、姜枣红糖水:生姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
6、保持头低臀高姿势:痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流,可以解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
温馨提示:女性经常痛经怎么办呢?经期出现痛经是种正常的生理反应,但若是痛到出现昏厥,浑身发抖,手脚冰凉,那还是要尽早上正规医院救治。如果您对以上内容还有其他疑问的话,不妨花几分钟的时间直接与预约专家,预约挂号会为您详细解答。h-t
(责任编辑:admin)